수용전념치료(ACT)
•
치료에는 수용과 변화의 방향이 있는데 수용전념치료는 수용에 좀 더 중점을 둔 치료방법이다
•
1차적 감정
◦
누군가 나에게 욕설했을 때 드는 생각은 막을 수 없다
•
2차적 감정
◦
1차 감정에서 파생되거나 추가적인 감정을 만들어내는 감정
◦
“내가 이런걸로 화내다니 자괴감이 든다”
◦
2차적인 감정에서 또다른 자괴감이 드는 사건들을 떠올릴 수도 있고 또다른 자괴감 감정이 생길 수 있는데 반복적인 자괴감으로 3차적인 감정으로 우울감으로 될 수 있음(보통 1, 2차 까지로 크게 나뉨)
•
핵심개념
◦
1차적인 감정을 통제하고 조절하려 할 수록 고통스러워짐
◦
그래서 이 1차 감정을 수용을 해서 2차나 3차로 더 이상 번지지 않게 하려는 것임
•
내용
◦
누군가 나에게 욕을 했을 때,
◦
감정 통제 & 감정적 조치 (X)
▪
“왜 나에게 욕을 하지? 혹시 나를 무시하나?”
◦
감정 수용 & 실질적 조치 (O)
▪
“내가 뭔가 잘못했나? 왜 나에게 욕을 했는지 물어봐야겠다”
▪
중요한 것이 공격적인 방향으로 가지 않게 해야 함(이건 습관화 필요)
인사이트
•
감정기록에 대해 공감과 대안(To-Do)이 함께 하게 하면 좋을 것 같다고 생각